今だからこそ！「おうち美容」を充実させよう

注目される「おうち美容」

新型コロナウィルス感染症の流行にともなって家で過ごすことが増えた分、自宅でできる美容やセルフケアに注目が集まっています。

みなさんの中にも、今年になってから「おうち美容」という言葉を耳にすることが増えたという人も多いでしょう。
実際に、「おうち美容」という言葉は、株式会社アイスタイルが手がけるコスメ・美容サイト「＠cosme」でも、『＠cosmeベストコスメアワード2020上半期トレンドキーワード』の一つに選ばれていて、注目度の高さがうかがえます。

こうしたサイトによると、ふだんは時間をかけられないスキンケアなどに力を入れることができるだけでなく、おうち時間を癒しの時間に変えることができることや、ストレスが多い状況下でも前向きな気持ちになれることなどが、おうち美容のメリットと言われています。

このように、今だからこそ力を入れたい「おうち美容」ですが、具体的にどんなことをすればよいのかわからない、という人もいるかもしれません。「おうちでできる美容法」についてみていきましょう。

おうち美容の方法（１）睡眠の確保

「おうち美容」と聞くと、特別な化粧品や美容グッズが必要というイメージを持つ人もいると思います。
しかし、もっとも身近で手軽にできる美容法は、生活習慣の見直しです。

たとえば睡眠。これまでは忙しくて睡眠不足だったけれど、新型コロナ禍で働き方が見直されて以前よりも自由に使える時間が増えた、という人もいるでしょう。
そういう人は、ぜひ睡眠習慣を見直してみてください。多くの人が知っているように、健康を維持する上で睡眠は重要で、とくに6～8時間の睡眠を確保することは、さまざまな病気のリスクを下げることにつながる、と言われています。

また睡眠は、美肌作りにも欠かせません。とくに睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には、肌の新陳代謝ともいわれる「ターンオーバー」を促す働きや、活性酸素や紫外線のダメージをうけた肌を修復する働きがあります。
とくに成長ホルモンがしっかり分泌されるためには、入眠から3時間以内に質の良い睡眠をとることが重要です。

質の良い睡眠のためには、テレビやスマートフォンの就寝前の使用を控えることや、睡眠前のカフェイン摂取をやめること、入眠の1～2時間前には食事や入浴を済ませておくことなどがポイントになります。

また、夜間の過ごし方はもちろん、1日の生活リズムを見直すことが大切です。たとえば、朝は早く起きて太陽の光を浴びましょう。そして朝食をしっかり摂り、体内時計をリセットすると、夜間の質の良い睡眠につながるでしょう。
「おうち美容を充実させたいけど、何をすればよいかわからない」という人は、ぜひ睡眠習慣の見直しから始めてみることをおすすめします。

おうち美容の方法（２）ダイエット

外出することが少なくなった影響で体型や体重の管理に悩む人も増えていることでしょう。
そのため、おうち時間を使ってダイエットをしようという人もいるかもしれません。ただし、この時に気をつけたいのが、過度な食事制限です。

たしかに、食事の量を大きく減らしたり、極端なカロリー制限をすれば、一時的には体重が減ります。けれどもこれは長続きしませんし、何よりも健康や美容に悪影響を及ぼします。ですから、「ここ最近は暴飲暴食をしてしまった」という人も、まずは食事の内容を見直して、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

あわせて、運動も行います。感染症のリスクを避けるため屋外で運動をしたくない、という人は、家でできるエクササイズやヨガなどを取り入れるのも方法の一つです。

最近では、エクササイズやヨガなどの動画も無料で配信されていますし、オンライン講座なども数多く行われています。こうした運動は、ダイエットや美容によいだけでなく、生活リズムにメリハリができたり、ストレス発散や気分転換にもつながるでしょう。

おうち美容の方法（３）スキンケア

おうち美容の中でとくに注目されているのがスキンケアです。
ふだんは忙しい人も、おうち時間が増えたことで、スキンケアに力を入れることが増えているようです。先にお伝えした「＠cosme」の上半期新作大賞でも、9年ぶりにスキンケア製品が大賞に決定したことが報じられていて、スキンケア製品への関心が高まっているといわれています。

ところで、スキンケアというと、せっかくだからスペシャルケアに力を入れたい、という人もいるかもしれません。でも、まずは基本を見直してみませんか。

たとえば洗顔では、洗顔料をよく泡立てて優しく洗うこと、必要以上に皮脂が流れることを防ぐために熱いお湯は使わないこと、洗顔料をしっかり洗い流すこと、洗顔後は清潔なタオルで優しく抑え拭きをすることなどを心がけましょう。また、スキンケアは保湿に重点をおき、洗顔後はすぐに化粧水や乳液で保湿し、強くパッティングして肌に刺激を与えないように気をつけます。

さらに紫外線対策も重要です。家にいる時間が増えたことで、紫外線対策がおざなりになっている人もいるかもしれません。けれども、紫外線の中でもとくにUV-Aは、窓ガラスを通り抜けるため、屋内でも紫外線対策は必要です。この頃は日焼け止め乳液なども販売されていますので、こうした製品を活用することで、紫外線対策ができます。

このように、おうち美容を行うときには、まずはスキンケアの基本を見直してみましょう。その上で、たとえばシミ対策に力を入れたい場合は、トラネキサム酸やビタミンCなどが配合された美容液を追加するなど、肌悩みに合わせたスペシャルケアを行うことで、美肌。

おうち美容の方法（４）その他

ほかにも、おうち美容を楽しむ方法はたくさんあります。たとえば髪やネイル。
今までしていなかったヘアアレンジを試してみたり、自分でネイルに挑戦してみると、新たな発見が生まれるかもしれません。また最近は外出時にはマスクが欠かせませんが、マスク着用時のメイク、いわゆる「マスクメイク」を研究している人もいるようです。

このように、新しいことに気軽に挑戦できるのも、おうち美容の魅力の一つといえるでしょう。
おうち美容の方法はさまざまですから、ぜひ自分に合ったおうち美容法を見つけて、楽しんでください。

まとめ